성인 비타민c 하루 권장량
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성인 비타민c 하루 권장량
성인의 건강을 유지하고 강화하는 데 있어서 비타민 C는 중요한 역할을 합니다. 하루에 권장되는 비타민 C 섭취량은 약 100mg 정도로 알려져 있습니다. 이 양은 대체로 성인의 일상 생활에서 필요한 양으로 여겨집니다만 실제로는 훨씬 더 먹습니다. 비타민c는 몸에 많이 넣어도 필요한 만큼만 흡수가 되고 필요 없는 것은 모두 소변으로 배출이 되기 때문에 우리가 가장 잘 알고 있는 고려은단의 비타민c도 1000mg이며 메가도스라고 파는 것은 3000mg입니다. 또한 하루에 몇천, 혹은 1만 이상 먹는 사람들도 있기는 합니다. 저 또한 3000mg를 먹고 있으며 더 늘릴까 생각도 해보았지만 먹기가 불편해서 그냥 1개만 먹고 있습니다. 비타민 C는 면역력을 강화하고 항산화 작용을 통해 자유 라디칼을 제거하여 세포..