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걷기 운동은 건강과 웰빙을 추구하는 많은 사람들에게 인기 있는 활동 중 하나이고 제일 간편하게 누구나 언제든 할 수 있기에 실제로 저에게도 많은 영향을 미치고 있습니다.
저는 평소에 걷기를 즐겨하며 건강을 유지하고 있습니다. 아침이면 주변 동네를 산책하며 신선한 공기를 마시며 하루를 시작합니다. 또한 저녁에는 스트레스를 풀기 위해 가벼운 걷기를 즐깁니다. 산책을 통해 몸과 마음의 피로를 풀고 새로운 에너지를 얻는 기분이 참 좋습니다.
뿐만 아니라 걷기 운동은 다양한 장소에서 즐길 수 있습니다. 도심의 번화가에서 거리를 걸으며 도시의 변화를 감상하거나, 자연이 풍부한 공원이나 해변을 걷으면서 신선한 공기와 아름다운 풍경을 즐기기도 합니다. 또한 친구나 가족과 함께 하면 더욱 즐거운 시간이 됩니다.
걷기 운동은 신체적인 건강뿐만 아니라 정신적인 건강에도 많은 도움을 줍니다. 스트레스 감소와 우울감 완화에 효과적이며, 명상과 같은 효과를 가져올 수 있다고 합니다. 특히 자연환경에서 느긋하게 걸어다니다보면 즐기면 마음이 편안해지고 스트레스가 확 줄어듭니다.
마지막으로 나이나 체력에 상관없이 웬만하면 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 매일 조금씩 걸음 수를 늘려가며 점진적으로 목표 거리를 달성하면서 건강을 지속적으로 관리할 수 있고 아니면 그냥 언제나 느긋하게 마음의 평안을 찾으며 노래도 듣고 주변도 구경하며 하는 것도 안하는 것보다는 훨씬 더 괜찮습니다.
걷기 운동 효과 좋은점 놀라운 효능
1. 헬스인뉴스 홈페이지로 들어갑니다.
2. 우측 상단의 검색창에 걷기 운동을 클릭합니다.
3. 여러 기사들 중에서 카드 뉴스를 찾아서 클릭합니다.
4. 과거에는 걷기가 일상이였다면 현대는 교통수단이 발달하고 디지털 기기의 사용이 보편화 되면서 최소한으로 움직이게 되었는데요.
5. 걷기 운동효과는 나쁜 콜레스테롤 축적을 막아주며 질환들에 노출될 위험성을 낮추고 스트레스 해소, 우울증 증상 완화, 혈액순환 촉진 등이 있다고 합니다.
6. 또한 살 빼는데도 도움이 되는데 사실 한끼에 1인분 정도 아무거나 먹고 싶은 것을 먹고 하루에 2-3시간만 걸어도 정상 체중 유지가 가능합니다.
7. 효율적으로 하는 방법은 런닝머신보다 야외의 지면을 밟는 것이 더 좋다고 합니다만은 저는 땀 흘리면서 시원한 에어컨이 있는 곳에서 운동하고 싶네요.
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