견과류 하루 권장량

견과류는 영양가가 풍부하고 맛있는 고기 대체식품으로 많은 사람들에게 사랑받고 있는 식품 중 하나입니다. 적절히 섭취하는 것은 건강한 식습관을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

저 역시 견과류를 좋아하며, 매일 아침 식사나 간식으로 손 한 줌 정도를 섭취하려 노력합니다. 견과류는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 영향을 미칠 뿐만 아니라 포만감을 주기도 합니다.요즘은 매일 견과나 매일 하루 뭐 이런 이름들로 여러가지 섞어서 한봉에 넣어서 먹게끔 파는데 간편하게 먹기 좋긴 합니다. 다만 맛 보다는 건강을 위해서 먹는 느낌이긴 합니다.

 

또한 견과류는 심장 건강에도 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다. 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 조절하고 동맥경화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

하지만 견과류 역시 칼로리가 높기 때문에 과도한 섭취는 주의해야 합니다. 한 번에 많은 양을 먹는 대신 손 한 줌 정도로 적절한 양을 유지하는 것이 좋습니다. 다만 다양한 종류가 있어 선택의 폭이 넓습니다. 호두, 아몬드, 캐슈넛, 땅콩 등 각기 다른 영양소를 함유하고 있으므로 다양한 종류를 조합하여 섭취하는 것이 좋습니다.

 

견과류를 먹을 때는 과도한 소금이나 향신료로 조리하지 않고 가능한 원래의 맛과 영양을 최대한 살리도록 주의하는 것이 좋습니다. 섭취할 때는 개인의 신체 상태와 건강 상황을 고려하여 적절한 양을 유지하며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

견과류 하루 권장량

 

1. 강남구청 홈페이지로 들어갑니다.

 

 

2. 상단의 메뉴에서 강남소식 - 강남이슈를 클릭합니다.

 

3.검색창에 견과류라고 검색을 합니다.

 

4. 검색 결과로 나온 카드 뉴스를 클릭합니다.

 

5. 몸에 좋다는 이야기, 어디에 좋은지 아느냐는 이야기가 있는데 확실히 잘 알고 먹어야 좋긴 합니다.

 

6. 장점과 종류 들에 대해서 이야기를 하는데 저는 해당 부분은 가볍게 읽고 넘어갔습니다.

 

 

7. 다만 한꺼번에 너무 많이 먹을 경우 위장에서 소화 흡수가 잘 되지 않아 설사할 수도 있고 지방 함량이 높아서 살이 찔 수도 있다고 합니다.

 

8. 견과류 하루 권장량은 한 줌에 쥐어지는 정도라고 합니다. 너무 가득한 한줌이라기 보다 적당한 양인 것 같네요.