하루 물 섭취량, 권장량

하루에 적절한 물 섭취량은 건강에 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 몸은 수분을 유지하고 신진대사를 원활히 하기 위해 충분한 물이 필요합니다.

 

물 섭취량의 권장량은 개인마다 조금씩 다를 수 있습니다. 일반적으로는 하루에 약 8잔(약 2리터)을 마시는 것이 권장되며, 여기에는 음식으로부터 섭취되는 물도 포함됩니다. 하지만 실제로 필요한 물 섭취량은 환경, 신체 활동 수준, 날씨, 건강 상태 등 여러 요소에 의해 영향을 받을 수 있습니다.

 

저는 평소에 물을 충분히 마시려고 노력합니다. 아침에 일어나서 바로 한 잔의 물을 마시고, 하루 중 여러 번 물을 마시는 습관을 가지고 있습니다. 많이 먹어야 한다는 것은 알고 있고 애초에 한 모금이 크기도 하고 물을 좋아하기도 합니다. who 권장량이 2L 라는데 저는 음식에서 얻는 수분을 제외하고도 하루 4L는 먹는 것 같네요.

 

또한 더운 여름철이나 운동을 하거나 땀을 많이 흘릴 때에는 더 많은 물을 섭취하려고 노력합니다. 땀을 통해 체내 수분이 빠져나가기 때문에 수분을 충분히 보충해야 합니다.

 

하루에 권장되는 물 섭취량을 유지하는 것은 건강한 생활 습관을 형성하는 중요한 부분 중 하나입니다. 하지만 과도한 섭취 역시 문제가 될 수 있으니 자신의 신체 상태와 필요에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.

 

 

하루 물 섭취량, 권장량

 

1. 네이버포스트 홈페이지로 들어갑니다.

 

 

2. 우측 상단의 검색하기 버튼을 클릭하여 검색창이 열리면 사진과 같이 검색합니다.

 

3. 검색 결과 중 두번째에 나온 수분 섭취에 관한 내용을 클릭해봅니다.

 

4. 물의 효능이 더위를 해결하는데 그치지 않고 다양한 영향을 준다는 말로 시작을 하는데요.

 

5. 이런 부분들은 뭐 당연히 물배가 차니까 밥을 덜 먹는 효과가 있지 않나 생각이 들긴 합니다만 큰 효과가 있을까 싶습니다.

 

6. 물은 하루에 1.5~2L 섭취하는 것이 좋다고 하는데요.

 

 

7. 다만 먹기 힘들다면 물에다가 레몬, 라임 등을 첨가해서 먹으라고 하는데 저는 그냥 생수가 가장 좋은 것 같습니다.

 

8. 다만 차, 커피, 탄산음료 등은 이뇨 작용을 활발히 해서 오히려 물이 빠져나가는 효과이기에 의미가 없다고 하네요.

 

9. 다만 반대로 과도하게 마시면 체내 나트륨 농도가 낮아지는 물 중독이 된다고 하는데 이정도 되려면 엄청나게 먹어야 합니다. 다만 ㅅ니장 능력이 약한 사람은 주의가 필요하다고 하네요.