체지방률 정상범위
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체지방률 정상범위
저도 처음에 체지방률 숫자만 봤을 땐 뭐가 정상인지 감이 안 잡혔거든요. 그냥 체중만 줄이면 되는 줄 알았는데, 알고 보니까 체지방률이 훨씬 중요한 지표더라구요. 같은 몸무게라도 체지방률이 다르면 체형이 완전 달라 보이니까요. 보통 성인 기준으로 봤을 때, 남성은 10%에서 20% 사이, 여성은 18%에서 28% 사이가 일반적으로 ‘정상’이라고 해요. 물론 이건 건강한 상태에서의 범위고, 운동선수처럼 근육량이 많은 사람들은 이보다 더 낮을 수도 있어요. 남성의 경우 15% 전후면 날씬하면서도 근육이 어느 정도 잡혀 있는 편이고, 10% 이하면 복근이 보이기 시작하는 수준이에요. 반대로 20% 넘으면 뱃살이 눈에 띄기 시작하고, 25% 이상이면 비만으로 간주되는 경우가 많아요. 여성은 원래 체지방이 더 많..