성인 1일 권장 칼로리 (남자
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성인 1일 권장 칼로리 (남자, 여자)
하루에 얼마나 먹어야 적당한지 궁금하신가요? 성인의 1일 권장 칼로리는 개인의 신체 조건, 활동량, 목표(유지, 감량, 증량)에 따라 달라지지만, 일반적으로 남성과 여성의 평균적인 기준이 있긴 해요. 보통 성인 남성은 하루 2,500kcal 정도, 성인 여성은 2,000kcal 정도가 평균적인 권장량이에요. 하지만 이건 어디까지나 일반적인 기준이고, 본인의 활동량이나 체중 목표에 따라 조절이 필요해요. 예를 들어, 운동을 많이 하거나 활동적인 직업을 가진 분들은 더 많이 필요할 수 있고, 반대로 앉아 있는 시간이 길다면 적게 섭취하는 게 좋을 수도 있어요. 좀 더 구체적으로 보면, 활동량에 따라 차이가 나는데요. 거의 활동하지 않는 경우(앉아서 생활하는 직장인 등): 남성 2,000~2,200kcal, ..