마그네슘 복용시간
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마그네슘 복용시간
마그네슘은 중요한 미네랄로, 우리 몸의 다양한 생리적 기능에 필수적인 역할을 합니다. 이를 올바르게 복용하는 것은 그 효과를 극대화하는 데 중요합니다. 일반적으로 마그네슘 보충제는 언제 먹어도 크게 문제가 되지 않지만, 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 식사 후에 섭취하면, 음식과 함께 소화되고 흡수되기 쉬워, 소화관에서의 자극이 줄어들고 흡수율이 향상될 수 있습니다. 특히, 마그네슘은 탄수화물과 단백질이 풍부한 식사와 함께 섭취하면 더 잘 흡수될 수 있습니다. 또한, 마그네슘은 잠을 유도하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 근육을 이완시키고, 불안을 감소시키며, 전반적인 수면 환경을 개선하는 데 기여합니다. 이 때문에 밤에 복용하는 것이 특히 좋은데, 자기 전 2-3시간 정도에 복용하는 것..