불면증 치료 방법
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불면증 해결하려면, 불면증 치료 방법
제가 불면증을 겪으면서 가장 크게 느꼈던 두 가지 원인은 바로 잠에 대한 강박감과 잠을 방해하는 끊임없는 생각이나 스트레스였습니다. 많은 사람들이 학교나 직장 생활을 하면서 규칙적인 생활 패턴을 유지해야 하는데, 이러한 생활 속에서 정해진 시간에 꼭 잠을 자야 한다는 강박감에 시달리게 됩니다. 이러한 강박을 해결하기 위한 방법 중 하나는 바로 잠에 대한 강박을 버리는 것입니다. 저도 이러한 강박에서 벗어나기 위해 노력했습니다. 밤에는 잠이 오면 자고, 안 오면 안 자는, 그냥 몸이 원할 때 잠을 청하는 태도로 생활하려고 노력했습니다. 물론 처음에는 피곤함을 많이 느꼈지만, 이러한 방식이 점차 나에게 도움이 되었습니다. 그리고 불면증이 심각해질 때는 일부러 몸을 극도로 피곤하게 만드는 방법도 시도했습니다...